Health News: बहुत से लोग अक्सर सिरदर्द को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। वे बस दर्द निवारक दवा लेते हैं और आराम करते हैं क्योंकि सिरदर्द आमतौर पर रोज़मर्रा की वजहों जैसे तनाव, नींद की कमी, निर्जलीकरण, बहुत ज़्यादा स्क्रीन टाइम या खाना न खाने से होता है। ज़्यादातर मामलों में, सिरदर्द गंभीर नहीं होते और साधारण घरेलू देखभाल से उनका इलाज किया जा सकता है। हालाँकि कई लोग चिंता करते हैं कि लगातार सिरदर्द का मतलब ब्रेन ट्यूमर हो सकता है, लेकिन ऐसे मामले दुर्लभ हैं। ज़्यादातर सिरदर्द तनाव या रोज़मर्रा की जीवनशैली की आदतों से आते हैं। हालाँकि, किसी भी असामान्य संकेत या बदलाव पर ध्यान देना ज़रूरी है क्योंकि कभी-कभी सिरदर्द किसी ज़्यादा गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। समय रहते डॉक्टर की मदद लेना बहुत फ़ायदेमंद हो सकता है।
सरल आदतों से सिरदर्द को रोकें
पारस हेल्थ कानपुर के न्यूरो सर्जरी के निदेशक डॉ. गोपाल शुक्ला के अनुसार, दैनिक दिनचर्या में कुछ सरल लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करके कई सिरदर्दों को रोका जा सकता है। दिन भर में पर्याप्त पानी पीने से निर्जलीकरण से बचने में मदद मिलती है, जो एक सामान्य कारण है। नियमित समय पर संतुलित भोजन खाने से रक्त शर्करा स्थिर रहता है और निम्न रक्त शर्करा से होने वाले सिरदर्द का जोखिम कम होता है। स्क्रीन पर काम करते समय हर घंटे छोटे-छोटे ब्रेक लेने से आँखों का तनाव और गर्दन और कंधों में तनाव कम होता है। पर्याप्त नींद लेना और नियमित नींद के शेड्यूल का पालन करना मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और सिरदर्द की संभावना को कम करता है। तनाव को प्रबंधित करना भी महत्वपूर्ण है। चलना, गहरी साँस लेना या शौक का आनंद लेना जैसी सरल गतिविधियाँ मन को शांत कर सकती हैं और तनाव को दूर कर सकती हैं जो सिरदर्द का कारण बनता है। इन आदतों पर ध्यान केंद्रित करने और उन्हें दैनिक जीवन में शामिल करने से सिरदर्द की आवृत्ति में काफी कमी आ सकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
सिरदर्द क्यों होता है?
मस्तिष्क स्वयं दर्द महसूस नहीं कर सकता क्योंकि इसमें कोई दर्द संवेदक नहीं होता है। सिरदर्द तब होता है जब मस्तिष्क के आस-पास के ऊतक, रक्त वाहिकाएँ, नसें या मांसपेशियाँ चिढ़ जाती हैं या तंग हो जाती हैं और मस्तिष्क को दर्द के संकेत भेजती हैं। सामान्य कारणों में खराब मुद्रा, विशेष रूप से स्क्रीन का उपयोग करते समय, पर्याप्त नींद न लेना, पर्याप्त पानी न पीना, भोजन छोड़ना और मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति जैसे समय के दौरान हार्मोन परिवर्तन शामिल हैं। आंखों में खिंचाव और साइनस संक्रमण भी दर्द का कारण बन सकते हैं जो कुछ क्षेत्रों में दबाव जैसा महसूस होता है।
जब सिरदर्द को तुरंत ध्यान देने की आवश्यकता होती है
अधिकांश सिरदर्द सामान्य कारणों से होते हैं, लेकिन कुछ संकेत बताते हैं कि आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए। यदि सिरदर्द अचानक शुरू होता है और बहुत गंभीर होता है, जिसे कभी-कभी सबसे खराब सिरदर्द कहा जाता है, तो यह मस्तिष्क में रक्तस्राव या संक्रमण जैसी गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है। अन्य चेतावनी संकेतों में भ्रम, बोलने में परेशानी, दृष्टि में परिवर्तन, या शरीर के एक तरफ कमजोरी या सुन्नता शामिल हैं। सिरदर्द जो हफ्तों या महीनों में खराब हो जाते हैं, नींद में खलल डालते हैं, या सुबह में अधिक गंभीर होते हैं, उन्हें भी मेडिकल जांच की आवश्यकता होती है।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और युक्तियां केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)