Cracked Heels: ठंड का असर लगातार बढ़ रहा है। देश के कई इलाकों में टेम्परेचर फ्रीजिंग पॉइंट से नीचे है, जबकि कुछ में यह 4-5 डिग्री तक पहुंच गया है। इस कड़ाके की सर्दी में एड़ियों का फटना एक आम समस्या है। सर्दियों में हवा में नमी कम हो जाती है, जिससे स्किन ड्राई हो जाती है, खासकर एड़ियों की। जब यह स्किन ड्राई हो जाती है, तो इसमें दरारें पड़ जाती हैं।
एड़ियों के फटने के कई और कारण भी हैं। जैसे, लोग सर्दियों में कम पानी पीते हैं, जिससे स्किन में नमी की कमी हो जाती है और वह ड्राई हो जाती है। ज़्यादातर लोग सर्दियों में ठंडे पानी से नहाते हैं, जिससे स्किन और ड्राई हो जाती है। कुछ लोग सर्दियों में कड़े या खुरदुरे जूते पहनते हैं, जिससे एड़ियों की स्किन पर दबाव पड़ता है और दरारें पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। रेगुलर मॉइस्चराइज़र का इस्तेमाल न करने से भी दरारें पड़ सकती हैं।
सर्दियों में आपके पैरों की स्किन को खास देखभाल की ज़रूरत होती है। अगर आपकी एड़ियां फटी हुई हैं, तो आइए आपको बताते हैं कि उन्हें कैसे ठीक किया जाए।
मॉइस्चराइजिंग
पैर धोने के बाद, अच्छी मात्रा में मॉइस्चराइज़र लगाएं। पक्का करें कि आपके मॉइस्चराइज़र में ग्लिसरीन हो। यह स्किन को मॉइस्चराइज़ करता है और फटने से बचाता है। सोने से पहले, अपने पैरों पर थोड़ा सा तेल (जैसे नारियल तेल या ऑलिव ऑयल) लगाकर मसाज करें और फिर मोज़े पहन लें। इससे स्किन हाइड्रेट रहेगी और फटने से बचेगी।
आरामदायक जूते पहनें
सर्दियों में, आरामदायक जूते और चप्पल पहनें जो ज़्यादा टाइट न हों ताकि दबाव न पड़े। साथ ही, यह भी पक्का करें कि आपके जूतों की हील घिसी हुई न हों, ताकि
अपने पैर साफ़ करना
अपने पैर रोज़ धोएं, लेकिन गुनगुने पानी से, गर्म पानी से नहीं। बाहर से आने के बाद या जूते पहनने के बाद अपने पैर धोएं, क्योंकि उनमें पसीना आता है। इसके बाद, अपने पैरों को अच्छी तरह पोंछ लें।
स्क्रब लगाएं
हफ़्ते में एक बार, अपने पैरों से डेड स्किन हटाने के लिए स्क्रब या प्यूमिस स्टोन का इस्तेमाल करें। इससे आपके पैर साफ़ रहेंगे।
टेम्परेचर कंट्रोल करें
सर्दियों में कमरे का टेम्परेचर गिर सकता है। कमरे में नमी बनाए रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें ताकि आपकी स्किन हाइड्रेटेड रहे।
हेल्दी डाइट लें
अपनी स्किन को अंदर से हाइड्रेट करने के लिए विटामिन E, ओमेगा-3 फैटी एसिड और पानी से भरपूर डाइट लें। हरी सब्जियां, दालें, प्रोटीन से भरपूर खाना और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट सभी आपके शरीर के लिए अच्छे हैं।