Health News: आमतौर पर दिमाग से तेज लोगों की बहुत सराहना की जाती है। ऐसे में सभी सोचते है की उनका भी दिमाग आइंस्टीन जितना तेज होता तो क्या बात होती। हम अलग-अलग तौर तरीके भी अपनाते है जिससे की हम ऐसा करने में कामयाब हो सकें। पर कुछ खास लाभ नहीं मिलता, ऐसे में अगर आप अपने खान- पान में थोड़ा बदलाव लाएं तो ये संभव हो सकता है। 

इन चीजों को  करें अपने डाइट में शामिल 

अगर आप कद्दू के बीज मैग्नीशियम, आयरन, जिंक और कॉपर जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ये सभी तत्व न्यूरोलॉजिकल फंक्शन को सुधारते हैं और स्ट्रेस को कम करके फोकस को बढ़ाते हैं।

 इसके साथ ही हल्दी सिर्फ एक मसाला नहीं, बल्कि एक औषधि है। इसमें करक्यूमिन (Curcumin) नामक तत्व होता है जो दिमाग में डोपामिन और सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर होता है और याददाश्त तेज होती है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण मस्तिष्क की सूजन को कम करते हैं। 

ब्लूबेरी भी करेगा आपकी मदद 

ब्लूबेरी को 'ब्रेन बेरी' भी कहा जाता है। इसमें पाए जाने वाले एंथोसायनिन्स (Anthocyanins) मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं और उम्र बढ़ने के साथ आने वाली याददाश्त की समस्याओं से भी बचाते हैं।

इन बातों का रखें खास ध्यान 

भरपूर नींद लें-  दिमाग को चार्ज रखने के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद जरूरी है।

वर्जिश करें- फिजिकल एक्टिविटी मस्तिष्क में ब्लड फ्लो बढ़ाती है और मेमोरी बेहतर बनती है।

पानी पिएं-  डिहाइड्रेशन से दिमाग सुस्त हो जाता है, इसलिए खूब पानी पिएं।

ब्रेन गेम्स - पजल्स, शतरंज या नए स्किल्स सीखना दिमाग को तेज करता है।