winter sleep health risks: सोचिए, बाहर कड़ाके की ठंड है, घना कोहरा है, और आप अपने कंबल में दुबके हुए हैं। इतनी ठंड है कि कपड़े बदलने की भी हिम्मत नहीं हो रही, तो आप सोचते हैं, "चलो कोई बात नहीं, आज रात स्वेटर और मोज़े पहनकर ही सो जाता हूँ, इससे मुझे अच्छी गर्मी मिलेगी।"

यह सुनने में बहुत आरामदायक लगता है, है ना? हममें से ज़्यादातर लोग ऐसा करते हैं। हमें लगता है कि हम ठंड को मात दे रहे हैं, लेकिन असल में, जिस गर्मी का आप मज़ा ले रहे हैं, वह रात के अंधेरे में आपके शरीर के साथ एक अजीब और खतरनाक खेल खेल रही है। हाँ, कंबल के नीचे स्वेटर पहनकर सोना सिर्फ़ एक गलती नहीं है, बल्कि यह आपकी सेहत के लिए एक गंभीर खतरा है।

यह आपके दिल पर दबाव डालता है

ऊनी कपड़े या मोटे स्वेटर शरीर की गर्मी को बाहर नहीं निकलने देते। कंबल पहले से ही गर्मी देता है, और उसके ऊपर स्वेटर पहनने से शरीर का तापमान बहुत ज़्यादा बढ़ जाता है। यह बढ़ी हुई गर्मी खून की नसों पर दबाव डालती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है या बेचैनी हो सकती है। दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए यह आदत जानलेवा भी हो सकती है।

त्वचा का सूखापन और रैशेज

सर्दियों में हवा पहले से ही सूखी होती है। जब हम ऊनी कपड़े पहनकर सोते हैं, तो कपड़ों और त्वचा के बीच रगड़ होती है। इससे त्वचा की बची हुई नमी भी खत्म हो जाती है। नतीजतन, आप खुजली, लालिमा या एक्जिमा जैसी समस्याओं के साथ जाग सकते हैं। डॉक्टर इसे "विंटर इच" कहते हैं। ऊन के रेशे नाजुक त्वचा में जलन पैदा कर सकते हैं।

गहरी नींद में रुकावट

विज्ञान कहता है कि अच्छी, गहरी नींद के लिए, आपके शरीर का तापमान थोड़ा कम होना चाहिए। जब ​​आप स्वेटर पहनकर सोते हैं, तो आपका शरीर ज़्यादा गरम हो जाता है। इससे आपको पूरी रात बेचैनी महसूस होती है, बार-बार पसीना आता है और नींद खुल जाती है। सुबह तरोताज़ा महसूस करने के बजाय, आप थका हुआ महसूस करते हैं। ऑक्सीजन की कमी

यह सुनने में अजीब लग सकता है, लेकिन बहुत टाइट और मोटे कपड़े पहनना और खुद को भारी कंबल से ढकना कभी-कभी "ऑक्सीजन ब्लॉकेज" का कारण बन सकता है। यह खासकर छोटे बच्चों के लिए सच है, क्योंकि वे यह नहीं बता पाते कि उन्हें घुटन महसूस हो रही है।

गर्म रहने और बीमार होने से बचने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें:

• सोते समय हमेशा कॉटन या सिल्क के कपड़े पहनें। ये कपड़े त्वचा को सांस लेने देते हैं।
• अगर बहुत ज़्यादा ठंड है, तो थर्मल वियर पहनें, क्योंकि यह पतला होता है और शरीर से अच्छी तरह चिपक जाता है।
• शरीर पर कपड़ों की कई परतें पहनने के बजाय, कंबल या रजाई की अतिरिक्त परतें डालें। अगर आपको ज़्यादा गर्मी लगे तो कंबल हटाना आसान होता है, लेकिन सोते समय स्वेटर उतारना मुश्किल होता है।

डिस्क्लेमर: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें। जनता टीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है।