Health Tips: ठंडा का मौसम शुरू हो गया है, और इस मौसम में जुकाम लगने का खतरा बढ़ जाता है। जुकाम को आम तौर पर नाक और गले का हल्का इन्फेक्शन माना जाता है। इसके लक्षणों में नाक बहना, नाक बंद होना, बार-बार छींक आना और गले में खराश शामिल हैं। जुकाम आमतौर पर कुछ दिनों में ठीक हो जाती है, लेकिन नाक में सूजन और कंजेशन अक्सर सबसे ज़्यादा परेशान करने वाले लक्षण होते हैं।

हालांकि सर्दी सीधे तौर पर शरीर को ज़्यादा नुकसान नहीं पहुंचाती, लेकिन इसके लक्षण किसी व्यक्ति के रोज़ाना के काम पर असर डाल सकते हैं। जुकाम में नाक से सांस लेना मुश्किल हो जाता है, बार-बार नाक साफ करनी पड़ती है, और गले में लगातार खराश या खुजली होती है। लगातार छींक आने से थकान और सिर में भारीपन महसूस होता है। नाक के अंदर सूजन बढ़ने से नाक के रास्ते सिकुड़ जाते हैं, जिससे नाक बंद हो जाती है। अन्य लक्षणों में खांसी, आंखों से पानी आना, आवाज़ भारी होना और स्वाद का कम पता चलना शामिल हैं। बच्चे, बुज़ुर्ग और कमज़ोर इम्यून सिस्टम वाले लोगों को सर्दी से होने वाली दिक्कतों का ज़्यादा खतरा होता है।

जुकाम कैसा होता है?

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जुकाम का मुख्य कारण वायरस है। ये वायरस हवा के ज़रिए या किसी संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आने से फैलते हैं। ठंडा मौसम नाक के रास्तों को सुखा देता है, जिससे वायरस आसानी से चिपक जाते हैं और इन्फेक्शन शुरू कर देते हैं। ठंडे मौसम में बाहर जाना, पर्याप्त गर्म कपड़े न पहनना, और ज़्यादा ठंडे पेय पदार्थ पीने से भी सर्दी लगने का खतरा बढ़ जाता है।

जुकाम तब भी हो सकता है जब कोई व्यक्ति बिना हाथ धोए बार-बार अपने मुंह, नाक या आंखों को छूता है। कम नमी में वायरस ज़्यादा समय तक ज़िंदा रहते हैं, यही वजह है कि सर्दियों में जुकाम ज़्यादा आसानी से फैलता है। भीड़ वाली जगहें, जैसे बाज़ार, बसें, स्कूल या ऑफिस, में इन्फेक्शन का खतरा ज़्यादा होता है क्योंकि इन जगहों पर वायरस हवा में ज़्यादा आसानी से फैलते हैं।

जुकाम से खुद को कैसे बचाएं 

• बाहर जाते समय अपनी नाक और कान गर्म रखें।
• अपने हाथ बार-बार साबुन से धोएं।
• खूब पानी पिएं।
• भीड़ वाली जगहों पर ज़्यादा समय बिताने से बचें। खांसते या छींकते समय अपने मुंह को रूमाल से ढकें।