Health Tips: ज़्यादातर लोग पूछते हैं, "सुबह उठने का 'सही' समय क्या है जो हमें सफल और खुश बना सके?" एक्सपर्ट्स और हमारी पुरानी परंपराएं दोनों इस बात पर ज़ोर देते हैं कि सुबह 5:00 AM से 6:30 AM के बीच का समय सबसे अच्छा होता है। हिंदू धर्म में इसे 'ब्रह्म मुहूर्त' भी कहा जाता है, यह वह समय है जब प्रकृति सबसे शांत और पॉजिटिव होती है। आप इसे अपने शरीर की सर्कैडियन रिदम के हिसाब से गोल्डन टाइम भी मान सकते हैं।
जल्दी उठने के 4 बड़े फायदे
- जब पूरी दुनिया सो रही होती है, तो आपको प्लानिंग, योग या मेडिटेशन के लिए शांत समय मिलता है। इस शांत समय में किया गया काम या तैयारी आपको पूरे दिन फोकस रहने में मदद करती है।
- अगर आप सुबह अपने मुश्किल काम खत्म कर लेते हैं, तो आपको लगता है कि आप दिन की रेस में आगे हैं। यह हेड स्टार्ट पूरे दिन आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ाता है।
- जल्दी उठने का मतलब है कि आपको जल्दबाजी नहीं करनी पड़ेगी। आराम से तैयार होना, नाश्ता करना और समय पर काम शुरू करना पूरे दिन स्ट्रेस कम करता है।
- जल्दी उठने से आपको एक्सरसाइज़ करने, टहलने जाने या अपने लिए हेल्दी नाश्ता बनाने के लिए काफी समय मिलता है।
जल्दी कैसे उठें
- अगर आप सुबह 9 बजे उठते हैं, तो अचानक 5 बजे उठने की कोशिश न करें। हर दिन अपने अलार्म को 15 मिनट पीछे करते जाएं।
- रात में 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लें। एक बार जब आप जल्दी उठने की आदत बना लेंगे, तो आप अपने आप उठ जाएंगे।
(डिस्क्लेमर: इस कंटेंट में सलाह सहित, सिर्फ़ सामान्य जानकारी दी गई है। यह किसी भी तरह से क्वालिफाइड मेडिकल राय का विकल्प नहीं है। ज़्यादा जानकारी के लिए हमेशा किसी स्पेशलिस्ट या अपने डॉक्टर से सलाह लें। जनता टीवी इस जानकारी की कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेता है।)