1हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का उद्देश्य दिल की सेहत के प्रति लोगों में जागरूकता फैलाना है। वर्ल्ड हार्ट डे को मनाने की शुरुआत सबसे पहले साल 2000 में हुई थी। आइए वर्ल्ड हार्ट डे के मौके पर ऐसी 4 चीजों के बारे में बताते हैं जो दिल की सेहत में सुधार लाती हैं।
2अखरोट – सभी को ड्राई फूड खाना बेहद पसंद है लोग खुद को फिट रखने के लिए ड्राई फूड को अपने डेली रूटीन में अपनाते है। लेकिन आपको अखरोट के फायदो को जानकर बेहद हैरानी होगी। अखरोट में ओमेगा फैटी एसिड ज्यादा मात्रा में होता है जो शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
3बादाम – हम सब जानते है बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। क्या आपको पता है बादाम खाने के और भी कई फायदे है। एक रिसर्च रिव्यू के मुताबिक बादाम शरीर में मौजूद गुड कलेस्ट्रॉल को कम किए बिना ही डिस्लिपिडीमिया यानी खून में बढ़े हुए कलेस्ट्रॉल की स्थिति को कंट्रोल करता है।
4संतरा – संतरे से जुड़े फायदो के बारे में जानकर हैरान हो जाएंगे। संतरा में ऐसे कई गुण मौजुद है जिससे शरीर को कई फायदे होते है अपनी डाइट में संतरे को शामिल करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। साथ ही संतरा इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाता है।
5सोया – आज कल दिल से जुड़ी समस्या एक आम बात होती जा रही है। अगर हम अपनी डाइट में फायदेमंद चीजे जैसे सोयाबीन को शामिल करे तो हम दिल से जुड़ी समस्यों से छुटकारा पा सकते है। सोयाबीन में 20 फीसदी वसा होती है जिसमें अम्ल अधिक मात्रा में पाए जाते है। जो दिल के मरीजों के लिए फायदेमंद है।