6 जुलाई से सावन का महीना शुरू हो चुका हैं। ऐसे में इस बार सावन के महीने में पांच सोमवार पड़ रहे है यानि इस बार लोगों को 5 सोमवार व्रत रखने होंगे। हालांकि कुछ लोग पूरे श्रावण मास ही व्रती रहते हैं। इस बीच आज हम आपको बताने जा रहे है सावन के महीने में व्रत के दौरान कुछ खास चीजों के बारे में जिसके सेवन से आप अपना इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग कर सकते है। जैसा कि आप जानते है इस समय पूरी दुनिया कोरोना वायरस नामक महामारी से जूझ रही है और इस वायरस से बचने के लिए इम्यून सिस्टम का स्ट्रॉन्ग होना बेहद आवश्यक है। तो ऐसे में डाइट में शामिल किए जाने वाली कुछ चीजें कोरोना काल में आपके इम्यून को दुरुस्त करने के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है। तो आइए जानते है सावन के महीने में व्रत के दौरान किन चीजों का सेवन करना चाहिए ।
समक चावल
आप सावन के व्रत में समक चावल का सेवन कर सकते हैं| समक चावल से बनी चीजें आपके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को तेज करता है और पाचन शक्ति को मजबूत बनाए रखता है।
पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा मानी जाता है| तो वही सावन के महीने में डॉक्टर ने हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी हैं| इस मौसम में विटामिन-सी, विटामिन-के और आयरन से भरपूर सब्जियां इम्यून के लिए जबर्दस्त काम करती हैं|
ड्राई फ्रूट्स
ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवां का आप सावन के उपवास में सेवन कर सकते हैं| अखरोट, बादाम, खजूर, पिस्ता, और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में ऐसे कई विटामिन होते हैं जो बैक्टीरिया से लड़ने के लिए इम्यून को मजबूत बनाते हैं|
मखाना
जीरो कैलोरी वाला मखाना खून से वषाक्त पदार्थों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. इसे भूनकर खाने के अलावा सब्जी और खीर आदि जैसे व्यंजनों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं|
कोरोना महामारी के बीच सावन का महीना आना आपके इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा हो सकता हैं|अगर आप अपनी डाइट में इन सब चीजों का सेवन करें|
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