Health Tips: ड्रैगन फ्रूट आजकल बहुत पॉपुलर है क्योंकि इसमें विटामिन C, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये सभी तत्व ओवरऑल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस फल को इम्यूनिटी बढ़ाने, पाचन सुधारने और त्वचा को हेल्दी ग्लो देने के लिए हेल्दी माना जाता है। ड्रैगन फ्रूट मुख्य रूप से दक्षिण पूर्व एशिया और दक्षिण अमेरिका जैसे गर्म इलाकों में उगाया जाता है। यह एक खास तरह के कैक्टस पौधे, हिलोसेरेस अनडेटस पर उगता है, और इसका स्वाद हल्का मीठा और हल्का खट्टा होता है। कुछ लोग इसके स्वाद की तुलना कीवी या नाशपाती से करते हैं।
ड्रैगन फ्रूट को हिंदी में कमलम और कुछ जगहों पर पिटाया भी कहा जाता है। यह फल सबसे हेल्दी फलों की लिस्ट में शामिल है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस हेल्दी फल के कुछ नुकसान भी हो सकते हैं? एक्सपर्ट्स के अनुसार, ड्रैगन फ्रूट से जुड़े कुछ साइड इफेक्ट्स होते हैं, खासकर जब इसे ज़्यादा मात्रा में खाया जाता है। आइए जानते हैं कि ड्रैगन फ्रूट के साइड इफेक्ट्स क्या हैं और वे सेहत पर कैसे असर डालते हैं।
ड्रैगन फ्रूट के साइड इफेक्ट्स क्या हैं?
1. पाचन संबंधी समस्याएं - ड्रैगन फ्रूट में फाइबर बहुत ज़्यादा होता है। फाइबर हमारे पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन अगर इस फल को ज़्यादा मात्रा में खाया जाए, तो ये फायदे नुकसान में बदल सकते हैं। इससे गैस, पेट दर्द, दस्त और अपच हो सकती है। अगर आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो ड्रैगन फ्रूट कम मात्रा में खाएं।
2. ब्लड प्रेशर पर असर - ड्रैगन फ्रूट ब्लड प्रेशर कम करने में मदद करता है, जो हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए अच्छा है। हालांकि, यह लो ब्लड प्रेशर वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे चक्कर आना, थकान और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, अगर आपका ब्लड प्रेशर पहले से ही कम है, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से बचें।
3. वजन बढ़ने की समस्या - ड्रैगन फ्रूट में नेचुरल शुगर होती है, इसलिए इसे ज़्यादा मात्रा में खाने से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है और वजन बढ़ सकता है। यह खासकर डायबिटीज वाले लोगों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए, अगर आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो इसे कम मात्रा में खाएं।
4. एलर्जी की समस्याएं - कुछ लोगों को ड्रैगन फ्रूट से एलर्जी हो सकती है। इस फल में कुछ ऐसे तत्व होते हैं जो एलर्जी रिएक्शन को ट्रिगर कर सकते हैं। इससे त्वचा पर खुजली या रैशेज, चेहरे या होंठों पर सूजन, सांस लेने में दिक्कत और गंभीर मामलों में एनाफिलेक्सिस हो सकता है। अगर आपको पहले से किसी फल से एलर्जी है, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
5. ब्लड शुगर लेवल की समस्याएं - ड्रैगन फ्रूट में नेचुरल शुगर ज़्यादा होती है। इसलिए, इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है और यह डायबिटीज वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों को इसे खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
6. दवाओं के साथ साइड इफेक्ट - कभी-कभी, ड्रैगन फ्रूट कुछ दवाओं के साथ रिएक्ट कर सकता है। ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर या एलर्जी की दवाओं के साथ ज़्यादा दिक्कतें हो सकती हैं। अगर आप कोई दवा ले रहे हैं, तो ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
7. पेशाब के रंग में बदलाव - लाल रंग का ड्रैगन फ्रूट खाने के बाद, कुछ लोगों को अपने पेशाब या मल का रंग गुलाबी या लाल दिख सकता है। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है, लेकिन ज़्यादा मात्रा में खाने से नुकसान हो सकता है। साथ ही, अगर आप लगातार और ज़्यादा मात्रा में ड्रैगन फ्रूट खाते हैं, तो इससे आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें सिर्फ़ कुछ ही तरह के विटामिन और मिनरल्स ज़्यादा होते हैं, जिससे पोषक तत्वों का बैलेंस बिगड़ सकता है।
ड्रैगन फ्रूट खाने का सही तरीका क्या है?
1. ड्रैगन फ्रूट खाने से पहले उसे पानी से अच्छी तरह धो लें।
2. फिर, उसे आधा काट लें और चम्मच से गूदा निकाल लें।
3. आप इसे टुकड़ों में काटकर फ्रूट सलाद, स्मूदी या दही के साथ भी खा सकते हैं।
4. आप इसके बीज भी खा सकते हैं; उन्हें निकालने की ज़रूरत नहीं है।