गर्दन में जरा सा दर्द होते है बचैनी होने लग जाती है। ऐसे में गर्दन का जरा सा भी मूव करना भारी पड़ता है। ऐसे में उठना, बैठना और सोना तक मुश्किल हो जाता है। गर्दन में दर्द होने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे कि काफी देर तक एक ही पोजिशन में बैठना, लंबे समय तक गर्दन का एक तरफ झुकाव, एक्सरसाइज करते वक्त तकिया का सही से न मोड़ना, गलत पोजिशन में सोना आदि। इसी बीच आज हम आपके लिए गर्दन के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ घरेलू उपचार लेकर आए हैं जिसे अपनाकर आप दर्द से राहत पा सकते हैं। तो आइए जानते हैं इन घरेलू उपचार के बारे में।
अपनाएं ये उपचार
- गर्दन के दर्द से निजात पाने के लिए आप सबसे पहले बर्फ से सिकाई करें। इसे आप 5 मिनट कर सकते हैं। गर्म पानी से नहाएं, दर्द वाली जगह पर हीटिंग पैड रखें।
- सेंधा नमक दर्द से राहत दिलान में बहुत मदद करता है। ऐसे में आप गुनगुने पानी में सेंधा नमक डालकर भी सिकाई कर सकती हैं। सेंधा नमक सूजन कम करके मांसपेशियों के दर्द से निजात दिलवाता है।
- दर्द के तेल से मालिश करें। ऐसा करने से आपको कुछ ही समय में दर्द से राहत मिल जाएगी।
इन बातों का रखें ख्याल
- काम करने के लिए हमेशा टेबल और चेयर का यूज करें।
- लंबे सयम तक काम करने के लिये लैपटॉप के बजाय डेशबोर्ड का इस्तेमाल करें।
- हर 40 मिनट के बाद वॉक करें।
- रात को सोने के लिए पतला और हल्का तकिया लगाएं।
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