Osteoarthritis जोड़ों का एक विकार है। इससे हड्डियां कमजोर होती हैं और फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है। आस्टियोपोरोसिस एक बिना किसी बाहरी लक्षण लगातार बढऩे वाली बीमारी है, जिसके कारण हड्डियां पतली और कमजोर होने लगती हैं और रजोनिवृत हो चुकी महिलाओं में आमतौर पर यह बीमारी पाई जाती है, लेकिन पुरुषों को भी यह बीमारी हो सकती है।
जैसे-जैसे हड्डियां और ज्यादा छिद्रयुक्त और कमजोर होती जाती है, हड्डी टूटने का जोखिम और बढ़ता जाता है। आमतौर पर पाए जाने वाले लक्षणों में कूल्हे, हाथ एवं कलाई की हड्डिïयों में दर्द होना, पीठ के निचले हिस्से अथवा कमर में दर्द, कमर का झुक जाना, गर्दन में दर्द, कूल्हे रीढ़, पीठ या कलाई की हड्डिïयों में कभी-कभी बिना गिरे ही फ्रेक्चर होना आदि ओस्टियोपोरोसिस होने का संकेत करते हैं।
युवावस्था से ही सही पोषण और कसरत से अपनी हड्डियों का ख्याल रख कर आप बढ़ती उम्र में भी अपनी हड्डियों को मजबूत बनाए रख सकते हैं और सेहतमंद जिंदगी जी सकते हैं। हड्डियों की सेहत और मजबूती बनाए रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहना बेहद जरूरी है। अस्थि क्षति से जूझ रहे हैं तो हड्डियों को मजबूती दे सकते है। चलना, दौडऩा, नाचना और वजन उठाना हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विशेषतौर पर फायदेमंद है। तैरना भी अच्छा है। शारीरिक कसरत से हड्डियों पर हल्का दबाव पड़ता है और इस किस्म की गतिविधियों से हड्डियां मजबूत बनती है।
कुछ ऐसे पोषक तत्व और खाद्य पदार्थ हैं, जो ओस्टियोआथ्राइटिस को गंभीर रूप लेने से रोकते हैं। आहार चिकित्सा इस रोग के दर्द व इंफ्लेमेशन को घटाने में मददगार है। अनुसंधानकर्ताओं ने पाया है कि विटामिन सी, डी, ई, ऐंटीऑक्सीडेट और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स में ओस्टियोआथ्र्राइटिस के विरूद्ध रक्षात्मक गुण होते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार वे खाद्यपदार्थ, जिन में उच्चस्तरीय परिष्कृत भोग्य शामिल होते हैं जैसे सफेद चावल, सफेद बै्रड, मीठा, सफेद पास्ता और सैचुरेटेड व ट्रांस फैट से भरी चीजें, ओस्टियोआथ्र्राइटिस के विकास का कारण बनते हैं। घुटनों और कूल्हों के अलावा गरदन, कमर, हाथों के अंगूठों के जोड़, उंगलियों व पैरों के अंगूठों को भी ओस्टियोआथ्र्राइटिस प्रभावित करता है। अभी इस मर्ज की मुफीद कोई दवा मौजूद नहीं है पर उपचार से दर्दनाक स्थिति में जाने से बचा जा सकता है।