Air pollution Delhi-NCR: दिल्ली-एनसीआर में हवा का प्रदूषण खतरनाक लेवल पर पहुंच गया है। राजधानी स्मॉग की चादर से ढकी हुई है, जिससे लोगों को सांस लेने में काफी दिक्कत हो रही है। प्रदूषण की वजह से गले में खराश और खांसी आम समस्या बन गई है।
यहां तक कि घर के अंदर भी लोगों को गले में खराश, जलन और खांसी हो रही है। ऐसे में, प्राकृतिक और घरेलू नुस्खे इन समस्याओं से राहत दिलाने में असरदार साबित हो सकते हैं। ये नुस्खे (गले की खराश के लिए घरेलू उपाय) न सिर्फ गले की तकलीफ से राहत देंगे, बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाएंगे, जिससे प्रदूषण के बुरे असर से लड़ने में मदद मिलेगी। आइए जानते हैं गले की खराश से राहत पाने के 5 प्राकृतिक उपायों के बारे में।
गर्म पानी और नमक से गरारे करना
यह सबसे पुराना और भरोसेमंद उपाय है। एक कप गर्म पानी में एक चौथाई चम्मच नमक मिलाएं और दिन में 2-3 बार गरारे करें। नमक में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो गले की सूजन को कम करते हैं और हानिकारक कणों को साफ करते हैं। गर्म पानी गले की ऐंठन को शांत करता है और बलगम को पतला करता है।
शहद और अदरक का मिश्रण
शहद एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है, जबकि अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी है। अदरक का एक छोटा टुकड़ा पीस लें, इसे एक चम्मच शहद में मिलाएं और दिन में दो बार इसका सेवन करें। या फिर, आप अदरक की चाय बनाकर उसमें शहद मिला सकते हैं। यह मिश्रण गले की खराश को शांत करता है और प्रदूषण के कारण जमा हुए हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है।
हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर पिएं। हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी है। यह गले की जलन को कम करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।
तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा
दो कप पानी में 10-12 तुलसी के पत्ते, 5-6 काली मिर्च और एक चम्मच मुलेठी डालकर उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे छान लें और पीने से पहले एक चम्मच शहद मिलाएं। तुलसी इम्यूनिटी बढ़ाती है, काली मिर्च बलगम को कम करती है, और मुलेठी गले की खराश को शांत करती है। यह काढ़ा प्रदूषण से होने वाली जलन के लिए एक चमत्कारी इलाज का काम करता है।
भाप लेना
एक कटोरे में गर्म पानी लें, उसमें 2-3 बूंदें पुदीने का तेल डालें और भाप लें। अपने सिर को तौलिए से ढक लें और 5-10 मिनट तक भाप लें। इससे गला और नाक के रास्ते खुल जाते हैं, जिससे फंसे हुए प्रदूषकों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह सूखी खांसी और गले की खराश से तुरंत राहत देता है।
इन बातों का ध्यान रखें:
- अपने गले की अंदरूनी परत को नम रखने के लिए पूरे दिन खूब गर्म पानी पिएं।
- बाहर जाते समय हमेशा मास्क पहनें।
- विटामिन C से भरपूर फल खाएं, जैसे संतरे और आंवला।
- बिना वजह बाहर जाने से बचें।
अस्वीकरण: लेख में बताई गई सलाह और सुझाव सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें पेशेवर मेडिकल सलाह नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी सवाल या चिंता के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।