Delhi Air Pollution: दिल्ली-NCR में एयर पॉल्यूशन का लेवल लगातार बढ़ रहा है, जिससे सभी उम्र के लोगों पर असर पड़ रहा है, लेकिन बुजुर्गों को इससे ज़्यादा खतरा है। पॉल्यूशन की वजह से हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण और ज़हरीली गैसें उनके रेस्पिरेटरी सिस्टम, दिल और पूरी सेहत के लिए गंभीर खतरा हैं।
इसलिए, उनकी सेहत का खास ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। नहीं तो, इससे उनके फेफड़ों और पूरी सेहत को गंभीर नुकसान हो सकता है (एयर पॉल्यूशन के साइड इफेक्ट्स)। आइए जानते हैं कि बढ़ते एयर पॉल्यूशन से परिवार के बुजुर्ग सदस्यों की सेहत की रक्षा कैसे करें (बुजुर्गों के लिए एयर पॉल्यूशन से बचाव के टिप्स)।
घर के अंदर की हवा को साफ रखें
- खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें, खासकर सुबह और शाम के समय जब पॉल्यूशन का लेवल सबसे ज़्यादा होता है।
- एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें, खासकर बेडरूम और लिविंग एरिया में।
- सिगरेट पीने से पूरी तरह बचें और घर के अंदर किसी भी तरह का धुआं न होने दें।
- एलोवेरा, स्नेक प्लांट और तुलसी जैसे नैचुरल हवा साफ करने वाले पौधे घर के अंदर रखें।
बाहरी गतिविधियों के लिए सावधानियां
- ज़्यादा पॉल्यूशन लेवल के समय बाहर जाने से बचें, खासकर सुबह और शाम को।
- अगर बाहर जाना ज़रूरी है, तो N95 मास्क पहनें।
- भीड़ वाली सड़कों के बजाय टहलने या एक्सरसाइज के लिए पार्क या हरे-भरे इलाकों को चुनें।
- बाहर से आने के बाद अपने हाथ, मुंह और चेहरा अच्छी तरह धोएं।
स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां
- अपने डॉक्टर से रेगुलर चेकअप करवाएं और दवाएं समय पर लें।
- अगर आपको सांस लेने में कोई दिक्कत महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
- हाइड्रेटेड रहें; खूब पानी, जूस और नारियल पानी पिएं।
- विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाना खाएं, जैसे संतरे, अमरूद, बेरी और हरी पत्तेदार सब्जियां।
इमरजेंसी के लिए तैयारी
- ज़रूरी दवाएं और नेबुलाइज़र और इनहेलर जैसे डिवाइस हमेशा घर पर तैयार रखें।
- इमरजेंसी के लिए परिवार के सदस्यों, डॉक्टरों और पड़ोसियों के कॉन्टैक्ट नंबर अपने पास रखें।
- AQI (एयर क्वालिटी इंडेक्स) रेगुलर चेक करें
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई गई सलाह और सुझाव सिर्फ़ सामान्य जानकारी के लिए हैं और इन्हें प्रोफेशनल मेडिकल सलाह नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी सवाल या चिंता के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।